“Omdat ik zelf zoekende was naar wat mij hielp tijdens een migraineaanval, of wat je het beste kunt doen om daar grip op te krijgen. Dat je er in ieder geval weer wat controle over krijgt.”
Vanaf haar jeugd heeft ze al aanvallen. “Ik kreeg al op jongere leeftijd te maken met migraine. Dat heeft veel mooie momenten in mijn tienerjaren beperkt. Als we iets gingen doen – dan praat ik echt over onder de tien – dan zei mijn moeder: ‘We gaan vandaag naar Duinrell.’ En voordat ik het wist, zat ik met migraine thuis.”
Tijdens een aanval is er volgens haar geen ontkomen aan. “Dan kan ik nergens tegen: niet tegen licht, niet tegen geuren, niet tegen geluid. Meestal gaat het gepaard met overgeven. Dan is het gewoon op bed liggen en er niet meer uitkomen.”
Er waren periodes waarin ze wel 27 aanvallen per maand had. “Dan lig je de hele dag op bed, en dat is een heel eenzaam gevoel.”
Een nieuw evenwicht
Door verschillende medische trajecten en leefstijlveranderingen is haar situatie inmiddels verbeterd. “Sinds kort gebruik ik tabletten in plaats van injecties, en nu heb ik twee tot drie aanvallen per maand. Ik heb wel weer een beetje mijn leven terug.”
Toch was de weg daarheen niet makkelijk. “Ik ging vaak werken met pijnstillers, gewoon omdat ik door wilde. Maar aan het eind van de dag, als ik naar huis reed, had ik weer migraine.”
Het dagboek als hulpmiddel
Het idee voor het Migraine & Leefstijldagboek kwam voort uit haar eigen zoektocht naar inzicht. “Ik hield via een app bij hoe het ging, maar omdat ik van schrijven hou, dacht ik: er zijn vast meer mensen die dat liever op papier doen. Toen ben ik een invuldagboek gaan maken.”
Het boek bestaat uit vijf thema’s: voeding, slaap, rust en ontspanning, beweging, medicatie en supplementen. “Elke dag vul je in wat je hebt gegeten, hoe je hebt geslapen, of je hebt bewogen, of je stress had of juist ontspande, en welke medicatie of supplementen je gebruikte. Het is bedoeld om rust en inzicht te krijgen.”
Volgens Annatevka geeft dat ook meer zelfvertrouwen. “Migraine is heel onvoorspelbaar, en je zelfvertrouwen gaat daardoor snel weg. Door dit dagboek in te vullen, krijg je weer een stukje regie terug.”
Naast schrijfruimte bevat het boek ook extra’s. “Er staan tips in, een recept, wat quotes en plekjes waar je zelf nog wat kwijt kunt.”
Meer dan migraine alleen
Het dagboek is niet alleen bedoeld voor mensen met chronische migraine. “Er zijn verschillende vormen – aura-migraine, hormonale migraine – en al die typen staan er ook in,” legt ze uit. De lancering vond plaats in Café De Buren. “Het boek is te bestellen via mijn website.”
Op www.annatevka-grow2gether.nldeelt ze meer over haar begeleiding. “Ik begeleid mensen met migraine, maar ook mensen die rust en balans zoeken en doelen willen stellen. En dit boek is daar een mooi onderdeel van.”
085-0640737